Pradžia

Seminaras „Streso valdymas praktiškai“

Seminaras „Streso valdymas praktiškai“

Seminaras „Streso valdymas praktiškai“

2016-01-14 18:00, Kaunas, Viešbutis „Kaunas“, Laisvės al. 79 | Dalyvauja: 33 Registracijos terminas: 2016-01-14

Anotacija: Galima drąsiai teigti, kad daugumos mūsų gyvenime stresas – tai kasdieninis mūsų palydovas. Ar tai blogai? O gal gerai? Atsakyti į šiuos klausimus nėra paprasta. Be jokios abejonės stresas mus mobilizuoja ir skatina kažką veikti, tai gali tapti mūsų pasiekimų ir nuolatinio augimo šaltinis. Kitą vertus, tai mes galime pasakyti tik apie trumpalaikį stresą. O kas gi vyksta su mumis, kaip mes patiriam ilgalaikį stresą ir kaip jį valdyti bei gauti daugiau naudos nei žalos? Apie visą tai ir kalbėsime mūsų susitikime. Mes ne tik kalbėsime, bet ir mokysimės įvairių streso valdymo pratimų, kurie padės iš streso gauti daugiau naudos nei žalos, pažaboti streso neigiamas pasekmes ir džiaugtis šiuolaikiniu gyvenimu.

Numatomas rezultatas: bus suteiktos reikalingos žinios su įgūdžiais, kurie atskleis kaip valdyti stresą, kokie metodai yra kiekvienam iš dalyvių priimtiniausi ir labiausiai efektyvūs.

Mokymuose naudojami mokymo metodai: 80% mokymų vyksta atliekant praktines užduotis, išbandant įvairius streso valdymo pratimus, technikas bei metodus.

Mokymai skirti: šie mokymai skirti visiems, kurie darbe jaučia padidintą įtampą ir stresą, dažnai jaučia nuovargį arba prastai miega. Taip pat ši programa idealiai tinka asmenims, kurie puikiai valdo įtemptas ir stresą keliančias situacijas, tačiau nori tai daryti daugiau sąmoningai.

Trukmė: 2 – 2,5 val.

Turinys:

  • Įvadas. Ilgalaikis ir trumpalaikis stresas. Stresas, jo nauda ir žala. Kas trukdo būti laimingu? „Diskusija, rezultatų apibendrinimas.“
  • Įsitikinimai ir nuostatos palaikančios streso atsiradimą. Nuostatų atpažinimas ir keitimas.
  • Psichologinio atsparumo stresui ugdymas.Penki esminiai streso valdymo įgūdžiai:

-          Minčių „išstūmimo“ ir koregavimo technikos.

-          Sąmoningumu ir dėmesingumu grįstas streso valdymas - mindfulness pratimai bei meditacija.

-          Dėmesingas kvėpavimas ir kiti dėmesingumą lavinantys pratimai.

-          Vizualizacijos pratimai.

-          Fiziniai pratimai.

  • Streso valdymo pratimai darbo vietoje. Pratimai supažindinat su 21 būdu sumažinti darbo dieną patiriamą stresą.
  • Seminaro apibendrinimas

Lektorė

VEGA DIKČIENĖ

Vega yra psichologė, koučingo specialistė, NLP meistrė, UAB „Talentų namai“ mokymo projektų vadovė, turinti daugiau nei 20 metų personalo kompetencijų ugdymo bei konsultavimo patirtį. Per dvidešimt metų Vega yra sukaupusi ekspertinę patirtį konsultuojant įvairias įmones ir organizacijas personalo valdymo, darbuotojų kompetencijų ugdymo, švietimo sistemos darbuotojų mokymo bei verslo vystymo srityse. Ekspertė yra ypatingai gerai vertinama klientų už profesionalumą, atsakingą ir kokybišką darbą bei gebėjimą įsigilinti į klientų poreikius ir veiklos specifiką. Vegos vedami mokymai yra palaikantys gerą nuotaiką, praktiniai ir kupini tikslingai parinktų užduočių – tai motyvuojantys mokymai, didinantys pasitikėjimą savimi, skatinantys tobulėjimą, mokantys, kaip saugiai „išeiti iš komforto zonos“ ir ieškoti efektyvesnių sprendimų. Atskaitos tašku Vegai rengiant ugdymo programas ir konsultuojant visada yra rezultatas, kurio tikisi užsakovas. 

Ekspertinės sritys, kuriose Vega sistemingai kelia kvalifikaciją:

Kvalifikacija:

  • Klientų aptarnavimas ir papildomi pardavimai
  • Pardavimai ir derybos
  • Pirkėjo ir pardavėjo psichologija
  • Ugdantis vadovavimas (koučingas)
  • Personalo nepiniginis skatinimas ir motyvavimo programų kūrimas
  • Viešas kalbėjimas ir įvaizdžio kūrimas (Video seminaras internete)
  • Situacinė lyderystė ir ugdantis vadovavimas (Video internete)
  • Praktinė psichologija ir neurolingvistinis programavimas (NLP)
  • Streso ir konfliktų valdymas

 

  • Psichologė (Vilniaus Universitetas, 1994 m.)
  • Patvirtinta I-oji (ekspertinė) psichologo kvalifikacinė kategorija (nuo 2003 m. iki dabar)
  • Apmokyta praktinių mokymų trenerė (St. Peterburgas, 2008 m.)
  • Profesionali koučingo specialistė („Professional Coach“ Erickson college International“ sertifikatas Nr. 1805254PC. )
  • Neurolingvistinio programavimo meistro kvalifikacija (Master - Practitioner of Neuro-Linguistic, ICTA, ICU, Sertifikato Nr. 4734)
  • „Kognityvinis nerimo sutrikimų ir depresijos gydymas naudojant kognityvinę-elgesio psichoterapiją“ (160 val. kursas)
  • „Įsisąmoninimu pagrįsta kognityvinė terapija ir sąmoningumu pagrįstas streso valdymas (mindfulness)“ (40 valandų; 8 savaičių kursas)
  • EQUIP programos praktikos taikymas
  • „ProfileXT metodikos sertifikatas suteikiantis teisę naudoti šią metodiką“

Tema: 

Streso valdymas praktiškai

Sritis:

Psichologija

Skirtas: 

Šie mokymai skirti visiems, kurie darbe jaučia padidintą įtampą ir stresą, dažnai jaučia nuovargį arba prastai miega. Taip pat ši programa idealiai tinka asmenims, kurie puikiai valdo įtemptas ir stresą keliančias situacijas, tačiau nori tai daryti daugiau sąmoningai.

Forma: 

Vakarinis seminaras

Vieta: 

Viešbutis „Kaunas“, Laisvės al. 79, Kaunas

Parkavimas:

Maironio g., viešbučio „Kaunas“ kiemelyje

Data: 

2016 m. sausio 14 d. (ketvirtadienis) 18.00 val.

Trukmė: 

2+ val.

Organizatorius: 

LiMA Kauno skyriaus valdyba, Kaunas@lima.lt, Sigita +370 616 10741  

Klausimai dėl apmokėjimų:

Veiklos kooradinatorė Deimantė Šimaitytė, info@lima.lt+370 672 90607

Dalyvio mokestis:   

Vienkartinis bilietas: 15 Eur + PVM Įsigykite vienkartinį bilietą →

 

Turintiems LiMA seminarų abonementus: nemokamai

3 mėn. seminarų abonementas - tik 40 Eur + PVM. Įsigykite seminarų abonementą -->

LiMA nariams: nemokamai (prisijunkite prie LiMA narių registracijos sistemos)

Esate marketingo, verslo vystymo, komercijos ir/arba susijusių sričių specialistas ar vadovas? Tapkite LiMA nariu - pasiskaitykite apie narystę