Anotacija: Galima drąsiai teigti, kad daugumos mūsų gyvenime stresas – tai kasdieninis mūsų palydovas. Ar tai blogai? O gal gerai? Atsakyti į šiuos klausimus nėra paprasta. Be jokios abejonės stresas mus mobilizuoja ir skatina kažką veikti, tai gali tapti mūsų pasiekimų ir nuolatinio augimo šaltinis. Kitą vertus, tai mes galime pasakyti tik apie trumpalaikį stresą. O kas gi vyksta su mumis, kaip mes patiriam ilgalaikį stresą ir kaip jį valdyti bei gauti daugiau naudos nei žalos? Apie visą tai ir kalbėsime mūsų susitikime. Mes ne tik kalbėsime, bet ir mokysimės įvairių streso valdymo pratimų, kurie padės iš streso gauti daugiau naudos nei žalos, pažaboti streso neigiamas pasekmes ir džiaugtis šiuolaikiniu gyvenimu.

Numatomas rezultatas: bus suteiktos reikalingos žinios su įgūdžiais, kurie atskleis kaip valdyti stresą, kokie metodai yra kiekvienam iš dalyvių priimtiniausi ir labiausiai efektyvūs.

Mokymuose naudojami mokymo metodai: 80% mokymų vyksta atliekant praktines užduotis, išbandant įvairius streso valdymo pratimus, technikas bei metodus.

Mokymai skirti: šie mokymai skirti visiems, kurie darbe jaučia padidintą įtampą ir stresą, dažnai jaučia nuovargį arba prastai miega. Taip pat ši programa idealiai tinka asmenims, kurie puikiai valdo įtemptas ir stresą keliančias situacijas, tačiau nori tai daryti daugiau sąmoningai.

Trukmė: 2 – 2,5 val.

Turinys:

• Įvadas. Ilgalaikis ir trumpalaikis stresas. Stresas, jo nauda ir žala. Kas trukdo būti laimingu? „Diskusija, rezultatų apibendrinimas.“
• Įsitikinimai ir nuostatos palaikančios streso atsiradimą. Nuostatų atpažinimas ir keitimas.
• Psichologinio atsparumo stresui ugdymas.Penki esminiai streso valdymo įgūdžiai:

-          Minčių „išstūmimo“ ir koregavimo technikos.

-          Sąmoningumu ir dėmesingumu grįstas streso valdymas - mindfulness pratimai bei meditacija.

-          Dėmesingas kvėpavimas ir kiti dėmesingumą lavinantys pratimai.

-          Vizualizacijos pratimai.

-          Fiziniai pratimai.

• Streso valdymo pratimai darbo vietoje. Pratimai supažindinat su 21 būdu sumažinti darbo dieną patiriamą stresą.
• Seminaro apibendrinimas

Lektorė

VEGA DIKČIENĖ

Vega yra psichologė, koučingo specialistė, NLP meistrė, UAB „Talentų namai“ mokymo projektų vadovė, turinti daugiau nei 20 metų personalo kompetencijų ugdymo bei konsultavimo patirtį. Per dvidešimt metų Vega yra sukaupusi ekspertinę patirtį konsultuojant įvairias įmones ir organizacijas personalo valdymo, darbuotojų kompetencijų ugdymo, švietimo sistemos darbuotojų mokymo bei verslo vystymo srityse. Ekspertė yra ypatingai gerai vertinama klientų už profesionalumą, atsakingą ir kokybišką darbą bei gebėjimą įsigilinti į klientų poreikius ir veiklos specifiką. Vegos vedami mokymai yra palaikantys gerą nuotaiką, praktiniai ir kupini tikslingai parinktų užduočių – tai motyvuojantys mokymai, didinantys pasitikėjimą savimi, skatinantys tobulėjimą, mokantys, kaip saugiai „išeiti iš komforto zonos“ ir ieškoti efektyvesnių sprendimų. Atskaitos tašku Vegai rengiant ugdymo programas ir konsultuojant visada yra rezultatas, kurio tikisi užsakovas.